お役立ち情報

アーユルヴェーダ的 コロナ対策

睡眠の質を頭&足の「ごま油マッサージ」で深める。

アーユルヴェーダでは感染症の予防には免疫を上げる薬もたくさんありますが、

それより免疫には

精神的安定と睡眠、生活習慣、食べ物。

中でも睡眠は本当に大事。

「睡眠なきもの命あやうし」とのこと。

睡眠を多くもなく少なくもなくとるのが大事。
ヴァータ 8時間
ピッタ  7時間
カファ  6時間

さらに、睡眠の質をよくするため

眠前に頭または足のごま油でのマッサージがすすめられます

「ごま油??無理。クサい。」

いえいえ。クサくないごま油使うんです。

太白胡麻油。

アマゾンでも買えます。

スポイト式の瓶に入れて


(こんなやつ。ペットボトルよりガラス製品がおすすめ。)

枕元か洗面所におけば

忘れなくて完璧。

寝る前に足や頭のオイルマッサージをすると睡眠が本当に深くなります。

さあ、

今日はちょっとだけ早くベッドに入って、

寝る前にゆっくり足の裏でもオイルマッサージして寝てみませんか?

(終わった後オイルが気になるようなら

洗面時でお湯で洗うとサッパリ気持ちいいですよ。)

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