睡眠を多くもなく少なくもなくとるのが大事。
ヴァータ 8時間
ピッタ 7時間
カファ 6時間
さらに、睡眠の質をよくするため
眠前に頭または足のごま油でのマッサージがすすめられます。
「ごま油？？無理。クサい。」
いえいえ。クサくないごま油使うんです。
太白胡麻油。
アマゾンでも買えます。
スポイト式の瓶に入れて
（こんなやつ。ペットボトルよりガラス製品がおすすめ。）
枕元か洗面所におけば
忘れなくて完璧。
寝る前に足や頭のオイルマッサージをすると睡眠が本当に深くなります。
さあ、
今日はちょっとだけ早くベッドに入って、
寝る前にゆっくり足の裏でもオイルマッサージして寝てみませんか？
(終わった後オイルが気になるようなら
洗面時でお湯で洗うとサッパリ気持ちいいですよ。）
