睡眠の質を頭&足の「ごま油マッサージ」で深める。
アーユルヴェーダでは感染症の予防には免疫を上げる薬もたくさんありますが、
それより免疫には
精神的安定と睡眠、生活習慣、食べ物。
中でも睡眠は本当に大事。
「睡眠なきもの命あやうし」とのこと。
睡眠を多くもなく少なくもなくとるのが大事。
ヴァータ 8時間
ピッタ 7時間
カファ 6時間
さらに、睡眠の質をよくするため
眠前に頭または足のごま油でのマッサージがすすめられます。
「ごま油？？無理。クサい。」
いえいえ。クサくないごま油使うんです。
太白胡麻油。
アマゾンでも買えます。
スポイト式の瓶に入れて
（こんなやつ。ペットボトルよりガラス製品がおすすめ。）
枕元か洗面所におけば
忘れなくて完璧。
寝る前に足や頭のオイルマッサージをすると睡眠が本当に深くなります。
さあ、
今日はちょっとだけ早くベッドに入って、
寝る前にゆっくり足の裏でもオイルマッサージして寝てみませんか？
(終わった後オイルが気になるようなら
洗面時でお湯で洗うとサッパリ気持ちいいですよ。）
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