Mさん
最近太り気味です。カファ体質で運動がいいとわかっちゃいるけど外に運動しに出かけるのが億劫です。走るのもストレスです。運動を続けるコツってありますか？
アーユル先生
アーユルヴェーダでは運動は「気持ちいい体の動きのこと」とされています。なので、ストレス満載で気持ちよくない運動なら、それはアーユルヴェーダ的には「運動」ではなく「労働」になります。運動の効果を最大限にねらうならストレスフリーで気持ちよくあることが大事です。
運動が習慣化すればいいことがわかっていても、外に出るのにいちいち日焼け止めやら、お化粧やら、着替えやら、財布に携帯持って…なんてやってたらたしかに億劫ですよね‥‥。
そんなかたにおすすめなのが「ダンシングメディテーション」
無心でやれば瞑想効果も期待できます。
どんなふうにやるかというと、とてもシンプル。
「好きな音楽に合わせて体を好きに動かす」
要するに自由にやる「あわおどり」みたいなものです。
「えー！そんなの頭が変な人と思われそうで恥ずかしくてできないッ」
という方。大丈夫。
誰も見てないことろでやるのです。何の問題も起きません。
心もからだも開放して好きなように体を動かしてみましょう。
１５分もやれば汗が出てきます。
運動の効果もさることながら、ストレス解消効果や
体の歪みを整える効果
頭を空っぽにしてやると瞑想の効果まであります。
日本でも古来、一日の仕事を終えたあと自由に踊って
体のストレスを開放していたと言われています。
ひとりになれる時間を確保して楽しくやってみましょう。
楽しいこと、苦痛じゃないこと、いつでもできること、すぐできることが
続くコツです。
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