家庭用サウナの作り方

①レジャーシートを敷いてその上に折りたたみウッドチェアを置きます。

冬であれば部屋を温めておきます。

椅子の上にタオルを敷きます。お尻が薄い方はタオルを厚めに敷きます

 

②その下に小さい電気鍋を置きます。小さい方が便利です。

 

③お水をひたひたに入れればこの小ささでも40分以上はスチームできます。

オプションでトゥルシーやよもぎ、ミントなど入れてもそれぞれの薬効を楽しめます。

（画像はトゥルシーを使用）

ついでに水をたくさん飲んで発汗に備えます。

④ヨサ用のガウンをかぶせます。この状態でお鍋のスイッチ・オン

 

⑤椅子の前方にレジャーシートをもう一枚ひいてその上にタオルを敷きます。

キッチンペーパーとパジャマ・ゴムスリッパも横に用意

 

⑥計量カップにオイルを用意

オプションでキャンドルライトの上に置くといい感じに温まります（温度に注意）

キャンドルライトがない方は計量カップをキッチンの火に10秒ほどかけると人肌に温まります。

⑦裸になりオイルを体に擦り込みます。（擦り込んだらしばらく腿上げ20回ほどやると体が温まりやすくなります。）

オイルが計量カップから無くなったら、そのカップにひよこ豆の粉を入れて水を入れてかき混ぜておきます。これをキャンドルライトの上に置くといい感じに温まります。

⑧オイルを塗布したら、キッチンペーパーで余分な油を拭き取り、パジャマを着て、首にタオルを巻き、ヨサのガウンを着て椅子に座ります。20分ほど座ると汗が出てきます。

足の裏も温めたい方は椅子の上に体操座りすると足の裏までぽかぽかに温まります。

 

⑨十分に汗が出たら、水分補給。

⑩計量カップに入ったひよこ豆の粉のペーストをもってシャワー室へ。シャワーを浴びる前に温かいペーストを体に塗って老廃物の混じった汗を落とします。

 

⑪シャワーからでたらしばらくゆっくりしてあとはレジャーシートをアルコール綿で吹いて終了。

 

ヨサのガウンとウッドチェアは外で乾かします。

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