アーユルヴェーダ お役立ち情報

セルフアビヤンガの手順

疲労さよならセルフアビヤンガの手順

博多ひよこ
博多ひよこ
疲労?

ヒローにはさよならしたかばってん、セルフアビヤンガってなんなん?

アーユル先生
アーユル先生
アビヤンガとは「オイルを体に塗布するトリートメントのこと」。

サンスクリットには

自分でオイルトリートメントしようが、人にやってもらおうが

どちらも「アビヤンガ」という言葉しかないのだけれど

アーユルヴェーダにおいて、トリートメントは「してもらう」ことも多いため
「セルフアビヤンガ」は自分でやるという意味を付加するために作られた造語の一つ。

サロンでやってもらう特別的なトリートメントから

もう少し日常落とし込んだ

セルフケア的なオイルトリートメントのことなんです。

博多ひよこ
博多ひよこ
オイルトリートメントっていうと、なんか特別にサロンとかでやってもらうイメージが強かね・・

どーっちかっていうと〜やってもらうのが気持ちよかよね〜

セルフケアでも気持ちよか?疲れとれる??

日常的にやるとなんかよかことのあると?

めんどくさがりひよっこにもできる?

アーユル先生
アーユル先生
確かに誰かにやってもらう気持ちよさは格別ですね!時々やってもらうの気持ちいですよね〜♡
でも疲労って日常的にも溜まっていく事が多いわね。

日常的に疲労とさよならできたらもっと楽になりそうね。

自分でやるのもとても気持ちがいいし、メリットもたくさんあります。

やってみるとそんなにめんどくさくもないです。

セルフアビヤンガの効果
  1. 疲れや緊張がとれる。(ヴァータのメンテナンスができる)
  2. 目の疲れが取れる。視力回復。
  3. 睡眠の質が高まる。
  4. 老化防止。
  5. 長寿をもたらす。
  6. 皮膚が美しくなる。

ふわ〜疲労回復にも良さそうだけど特に美容にもいいんやね〜。キレイになりたいひとには一石二鳥やね!

 

必要物品
  1. キッチンペーパー
  2. オイル用安物タオル
  3. 太白ごま油
アーユル先生
アーユル先生
太白ごま油以外にもオリーブオイルやホホバオイル、アーモンドオイルでもどうぞ

 

手順
  1. お風呂に入る前に体にオイルを適当に気持ちよく塗る(5分)
  2. キッチンペーパーで余分な油を取る
  3. お風呂に入る    

 

カンタン日常化のコツ
  1. 5分で塗るだけと考える
  2. 気持ちよく適当にやる
  3. オイルを洗面所の目につくところにおいておく
アーユル先生
アーユル先生

この3点が日常化のコツ。目についてすぐに手が届くところに置くのとテキトーにやるのがいいんです。ボトルは入れ替えてポンプ式なんかにすると更に楽ちん。
2秒で取りかかれるようにしておくと、習慣化が楽にできます。

 

2秒ね〜。お気に入りのかわいいボトルに入れ替えて掴みたくしておくのも良さそうやね。

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